Atunci când lumea din jur pare să se clatine – fie că e vorba de schimbări sociale, conflicte, crize economice sau instabilitate personală – e normal să simțim anxietate, frică, oboseală sau confuzie. În astfel de perioade, nevoia de siguranță emoțională devine esențială. Dar ce poți face, concret, când lucrurile sunt în afara controlului tău? 1. Acceptă că e normal…
Fiecare dintre noi are o voce interioară. Nu, nu ești „nebun” dacă o auzi – toți avem acel comentator invizibil care ne însoțește de dimineața până seara. Uneori ne încurajează, alteori ne sabotează. Întrebarea este: ce îți spui ție însuți atunci când lucrurile nu merg bine? Ce este dialogul interior? Dialogul interior este acel flux constant de gânduri, judecăți și…
Într-o lume care ne pune mereu față în față cu ce nu avem sau cu ce nu suntem încă, recunoștința devine un antidot pentru nemulțumire și stres. Studiile arată că oamenii care își cultivă recunoștința au o stare de bine mai bună, relații mai calde și o reziliență crescută în fața greutăților. Ce este, de fapt, recunoștința? Recunoștința nu înseamnă…
Într-o lume plină de așteptări și presiuni, autocompasiunea devine esențială pentru a ne gestiona emoțiile și pentru a crește în mod autentic. În loc să ne autocriticăm aspru, învățăm să ne tratăm cu aceeași blândețe pe care o oferim unui prieten drag. Ce Este Autocompasiunea? Autocompasiunea implică trei elemente cheie: Beneficiile Autocompasiunii Practicarea autocompasiunii aduce numeroase avantaje, printre care: Tehnici…
În lumea agitată de astăzi, stresul poate afecta profund starea noastră mentală și fizică. Acest articol oferă instrumente și tehnici din psihologia practică, pe care le poți integra în rutina zilnică pentru a-ți recăpăta echilibrul interior. 1. Înțelegerea Naturii Stresului Ce este stresul? Stresul reprezintă reacția naturală a organismului în fața solicitărilor sau amenințărilor. 2. Tehnici Practice de Gestionare a…
Ai dificultăți în a spune „nu” și te simți vinovat(ă) când o faci? Dacă răspunsul este „da”, nu ești singur(ă). Mulți dintre noi au fost învățați să fie mereu disponibili pentru ceilalți, chiar și atunci când acest lucru ne afectează bunăstarea. În realitate, a spune „nu” este un act de auto-respect și o componentă esențială a sănătății emoționale. De ce…
De ce avem gânduri negative și cum ne afectează? Fiecare dintre noi se confruntă cu gânduri negative la un moment dat. Acestea pot fi legate de îngrijorări pentru viitor, autocritică sau amintiri neplăcute. Dacă sunt frecvente, pot duce la stres, anxietate și o calitate scăzută a vieții. Dar vestea bună este că putem învăța să le gestionăm și să ne…
Ziua de 1 iunie este cunoscută în întreaga lume drept Ziua Internațională a Copilului, o zi dedicată celebrării și protejării drepturilor copiilor. În România, această zi este marcată prin diverse activități recreative, evenimente culturale și acțiuni menite să aducă bucurie și sărbătoare în viața celor mici. Însă, dincolo de festivități, 1 iunie poate fi și un moment de reflecție asupra…
Terapia pentru copii este un instrument valoros pentru sprijinirea sănătății mintale și a dezvoltării copiilor. Cu toate acestea, pentru mulți părinți, procesul terapeutic poate părea încărcat de mister și confuzie. Acest articol are scopul de a clarifica procesul terapiei pentru copii, oferindu-le părinților o înțelegere mai profundă și mai clară a beneficiilor și a modului în care își pot sprijini…
Sănătatea mentală a copiilor este o preocupare majoră pentru părinți deoarece afectează direct bunăstarea și calitatea vieții lor. Într-o lume în continuă schimbare și cu presiuni crescânde asupra copiilor, recunoașterea și abordarea promptă a problemelor de sănătate mentală devine tot mai importantă. Acest articol își propune să ofere o perspectivă detaliată asupra semnelor și simptomelor la care ar trebui să…
