Trăim într-o lume a performanței și expunerii constante. Fie că vrem sau nu, ne comparăm: cu prietenii, colegii, influenceri, chiar și cu versiuni imaginare ale noastre. Dar ce impact are această comparație asupra stării noastre emoționale? De ce ne comparăm? Compararea este un mecanism uman natural. Creierul nostru a evoluat pentru a observa diferențe și a învăța din ele. Problema…
Atunci când lumea din jur pare să se clatine – fie că e vorba de schimbări sociale, conflicte, crize economice sau instabilitate personală – e normal să simțim anxietate, frică, oboseală sau confuzie. În astfel de perioade, nevoia de siguranță emoțională devine esențială. Dar ce poți face, concret, când lucrurile sunt în afara controlului tău? 1. Acceptă că e normal…
Într-o lume plină de așteptări și presiuni, autocompasiunea devine esențială pentru a ne gestiona emoțiile și pentru a crește în mod autentic. În loc să ne autocriticăm aspru, învățăm să ne tratăm cu aceeași blândețe pe care o oferim unui prieten drag. Ce Este Autocompasiunea? Autocompasiunea implică trei elemente cheie: Beneficiile Autocompasiunii Practicarea autocompasiunii aduce numeroase avantaje, printre care: Tehnici…
În lumea agitată de astăzi, stresul poate afecta profund starea noastră mentală și fizică. Acest articol oferă instrumente și tehnici din psihologia practică, pe care le poți integra în rutina zilnică pentru a-ți recăpăta echilibrul interior. 1. Înțelegerea Naturii Stresului Ce este stresul? Stresul reprezintă reacția naturală a organismului în fața solicitărilor sau amenințărilor. 2. Tehnici Practice de Gestionare a…
Ai dificultăți în a spune „nu” și te simți vinovat(ă) când o faci? Dacă răspunsul este „da”, nu ești singur(ă). Mulți dintre noi au fost învățați să fie mereu disponibili pentru ceilalți, chiar și atunci când acest lucru ne afectează bunăstarea. În realitate, a spune „nu” este un act de auto-respect și o componentă esențială a sănătății emoționale. De ce…
Ziua de 1 iunie este cunoscută în întreaga lume drept Ziua Internațională a Copilului, o zi dedicată celebrării și protejării drepturilor copiilor. În România, această zi este marcată prin diverse activități recreative, evenimente culturale și acțiuni menite să aducă bucurie și sărbătoare în viața celor mici. Însă, dincolo de festivități, 1 iunie poate fi și un moment de reflecție asupra…
În viață, fiecare dintre noi se confruntă cu provocări și obstacole care ne pot testa rezistența și capacitatea de a ne adapta la schimbările și dificultățile vieții. Dar ceea ce contează cu adevărat nu sunt numai obstacolele în sine, ci modul în care reacționăm la ele și cum ne ridicăm în fața acestor adversități. Aici intervine conceptul de reziliență –…
Brene Brown a dedicat mulți ani cercetării și înțelegerii fenomenului vulnerabilității umane și impactul său asupra vieții noastre sociale, emoționale și personale. Conform acesteia, vulnerabilitatea emoțională este capacitatea de a te expune cu sinceritate în fața altora, chiar și atunci când acest lucru implică riscul respingerii sau al altor repercusiuni. Ea o definește ca pe o expunere a sinelui, care…
Somatizarea este un proces prin care stresul, tensiunea emoțională sau alte tulburări psihologice sunt exprimate în mod fizic sub formă de simptome fiziologice. Aceste simptome pot include dureri de cap, dureri de stomac, oboseală, amețeli, probleme digestive, sau alte manifestări ale durerii și disconfortului fizic. Somatizarea este un proces prin care stresul sau problemele emoționale se manifestă sub formă de…
Poate ai tot auzit de copilul interior și de cum ne influențează el. Hai să vedem ce reprezintă copilul interior. Copilul interior reprezintă suma experiențelor noastre pozitive și negative trăite în copilărie, care sunt întipărite în subconștientul nostru și pot avea repercusiuni în viața de adult. În literatura de specialitate, există două concepte care au legătură cu copilul interior: copilul…
