Trăim într-o lume a performanței și expunerii constante. Fie că vrem sau nu, ne comparăm: cu prietenii, colegii, influenceri, chiar și cu versiuni imaginare ale noastre. Dar ce impact are această comparație asupra stării noastre emoționale? De ce ne comparăm? Compararea este un mecanism uman natural. Creierul nostru a evoluat pentru a observa diferențe și a învăța din ele. Problema…
Atunci când lumea din jur pare să se clatine – fie că e vorba de schimbări sociale, conflicte, crize economice sau instabilitate personală – e normal să simțim anxietate, frică, oboseală sau confuzie. În astfel de perioade, nevoia de siguranță emoțională devine esențială. Dar ce poți face, concret, când lucrurile sunt în afara controlului tău? 1. Acceptă că e normal…
Fiecare dintre noi are o voce interioară. Nu, nu ești „nebun” dacă o auzi – toți avem acel comentator invizibil care ne însoțește de dimineața până seara. Uneori ne încurajează, alteori ne sabotează. Întrebarea este: ce îți spui ție însuți atunci când lucrurile nu merg bine? Ce este dialogul interior? Dialogul interior este acel flux constant de gânduri, judecăți și…
Într-o lume care ne pune mereu față în față cu ce nu avem sau cu ce nu suntem încă, recunoștința devine un antidot pentru nemulțumire și stres. Studiile arată că oamenii care își cultivă recunoștința au o stare de bine mai bună, relații mai calde și o reziliență crescută în fața greutăților. Ce este, de fapt, recunoștința? Recunoștința nu înseamnă…
În lumea agitată de astăzi, stresul poate afecta profund starea noastră mentală și fizică. Acest articol oferă instrumente și tehnici din psihologia practică, pe care le poți integra în rutina zilnică pentru a-ți recăpăta echilibrul interior. 1. Înțelegerea Naturii Stresului Ce este stresul? Stresul reprezintă reacția naturală a organismului în fața solicitărilor sau amenințărilor. 2. Tehnici Practice de Gestionare a…
Ai dificultăți în a spune „nu” și te simți vinovat(ă) când o faci? Dacă răspunsul este „da”, nu ești singur(ă). Mulți dintre noi au fost învățați să fie mereu disponibili pentru ceilalți, chiar și atunci când acest lucru ne afectează bunăstarea. În realitate, a spune „nu” este un act de auto-respect și o componentă esențială a sănătății emoționale. De ce…
Ziua de 1 iunie este cunoscută în întreaga lume drept Ziua Internațională a Copilului, o zi dedicată celebrării și protejării drepturilor copiilor. În România, această zi este marcată prin diverse activități recreative, evenimente culturale și acțiuni menite să aducă bucurie și sărbătoare în viața celor mici. Însă, dincolo de festivități, 1 iunie poate fi și un moment de reflecție asupra…
Terapia pentru copii este un instrument valoros pentru sprijinirea sănătății mintale și a dezvoltării copiilor. Cu toate acestea, pentru mulți părinți, procesul terapeutic poate părea încărcat de mister și confuzie. Acest articol are scopul de a clarifica procesul terapiei pentru copii, oferindu-le părinților o înțelegere mai profundă și mai clară a beneficiilor și a modului în care își pot sprijini…
Brene Brown a dedicat mulți ani cercetării și înțelegerii fenomenului vulnerabilității umane și impactul său asupra vieții noastre sociale, emoționale și personale. Conform acesteia, vulnerabilitatea emoțională este capacitatea de a te expune cu sinceritate în fața altora, chiar și atunci când acest lucru implică riscul respingerii sau al altor repercusiuni. Ea o definește ca pe o expunere a sinelui, care…
Somatizarea este un proces prin care stresul, tensiunea emoțională sau alte tulburări psihologice sunt exprimate în mod fizic sub formă de simptome fiziologice. Aceste simptome pot include dureri de cap, dureri de stomac, oboseală, amețeli, probleme digestive, sau alte manifestări ale durerii și disconfortului fizic. Somatizarea este un proces prin care stresul sau problemele emoționale se manifestă sub formă de…
